Campañas / Información / Noticias 26/10/2020 Tus hábitos influyen en tu salud Una buena salud va unida a una dieta equilibrada y a hacer ejercicio con frecuencia ¿Cómo podemos mantenernos saludables? Llevar una dieta equilibrada y sin excesos es una de las claves para mantener una vida sana. Fija horarios para tus comidas. Marcar horarios para todas las comidas, comer tranquilo, y en lo posible acompañado. Consume una dieta variada. Tiene que incluir alimentos de todos los grupos. No olvidar consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales o frutas enteras. Come varías veces al día. Evitar largas horas de ayuno y nunca saltarse el desayuno, que tiene que incluir al menos tres grupos de alimentos diferentes. Come con moderación. Se recomienda no llenar el plato hasta arriba, no tienes que hacer que los platos desbordan. Ten cuidado con la sal, limita y moderar su consumo. En su lugar uno utiliza condimentos (pimienta, perejil, ajo, pimentón, orégano). Previene enfermedades cardiovasculares, renales e hipertensión Bebe mucha agua e hidrátate durante el día. Los refrescos o gaseosas son muy azucarados y tienen muchas calorías. Realizar un consumo moderado de bebidas alcohólicas. Incluye pescado en tu dieta semanal. Para conseguir ingestas adecuadas de omega -3, hay que tomar no solo pescado blanco sino también pescado azul (sardina, salmonete, salmón, trucha, bonito, pez espada, rémol, caballa, anchoa o boquerón, castañuela, anguila, arenque o carpa entre otras). Consulta toda la información Compartir con:
