Dia Mundial dels Drets de les Persones Consumidores

Vos deixem algunes de les recomanacions que per a dur a terme un consum responsable i una alimentació saludable amb motiu del Dia Mundial dels Drets de les Persones Consumidores:

1. Optar per una alimentació variada i nutritiva, amb aliments de tots els grups (fruites, verdures, carn, peix, cereals, llegums).

2. Portar una alimentació equilibrada, distribuint els aliments al llarg del dia: desdejuni, esmorzar, menjar, berenar i sopar.

3. Triar aliments de temporada i de proximitat: conserven millor les seues propietats, resulten més barats i eviten llargs transports i emmagatzematges.

4. Beure molta aigua, 8 gots diaris, i reduir el consum de begudes ensucrades i alcohol. Fer exercici diari.

5. Llegir amb atenció les etiquetes dels aliments: millora el criteri d’elecció i pot evitar problemes d’al.lèrgies i intoleràncies.

6. Optar per formes de cuinar senzilles i sanes i reduir la ingesta d’aliments processats. Limitar el consum d’aliments rics en greixos i sucres.

7. Cuidar els processos de cuina i emmagatzematge de l’alimentació, i evitar hàbits no recomanables en la manipulació dels aliments.

8. Evitar el desaprofitament d’aliments, comprovar dates de caducitat o consum preferent i planificar les compres.

9. Seguir la dieta mediterrània, exemple d’alimentació sostenible i saludable.

10. Prevenir la producció de residus a l’hora de consumir aliments i begudes, evitant així els envasos innecessaris.