Plaza Barón de Cortes, s/n, Mercado de Ruzafa (interior 2ª planta) | 46006 Valencia   963 73 71 09
IniciNotíciesCampanyesEls teus hàbits influeixen en la teua salut

Els teus hàbits influeixen en la teua salut

Una bona salut va unida a una dieta equilibrada i a fer exercici amb freqüència

Com podem mantindre’ns saludables?

Portar una dieta equilibrada i sense excessos és una de les claus per a ndre una vida sana.

  • Fixa horaris per als teus menjars. Marcar horaris per a tots els menjars, menjar tranquil, i en la mesura del possible acompanyat.
  • Consumeix una dieta variada. Ha d’incloure aliments de tots els grups. No oblidar consumir aliments rics en bra,
    com a cereals integrals
    o fruites senceres.
  • Menja varies vegades al dia.Evitar llargues hores de dejuni i mai saltar-se el desdejuni, que ha d’incloure almenys tres grups d’aliments diferents.
  • Menja amb moderació. Es recomana no omplir el plat ns dalt, no has de fer que els plats desborden.
  • Vés amb compte amb la sal, limita i modera el seu consum. En el seu lloc u litza condiments (pebre, julivert, all, pebre roig, orenga). Prevé malal es vasculars renals i hipertensió.
  • Beu molta aigua i hidrata’t durant el dia. Els refrescos o gasoses són molt ensucrades i tenen moltes calories. Realitzar un consum moderat de begudes alcohòliques.Inclou peix en la teua dieta setmanal. Per a aconseguir ingestes adequades d’omega -3, que és el recomanable, cal prendre no sols peix blanc sinó també peix blau (sardina, moll, salmó, truita, bonic, peix espasa, rèmol, verat, anxova o aladroc, castanyola, anguila, areng o carpa entre altres).

 

Consulta tota la informació
Compartir amb: