Els teus hàbits influeixen en la teua salut
Una bona salut va unida a una dieta equilibrada i a fer exercici amb freqüència
Com podem mantindre’ns saludables?
Portar una dieta equilibrada i sense excessos és una de les claus per a ndre una vida sana.
- Fixa horaris per als teus menjars. Marcar horaris per a tots els menjars, menjar tranquil, i en la mesura del possible acompanyat.
- Consumeix una dieta variada. Ha d’incloure aliments de tots els grups. No oblidar consumir aliments rics en bra,
com a cereals integrals
o fruites senceres. - Menja varies vegades al dia.Evitar llargues hores de dejuni i mai saltar-se el desdejuni, que ha d’incloure almenys tres grups d’aliments diferents.
- Menja amb moderació. Es recomana no omplir el plat ns dalt, no has de fer que els plats desborden.
- Vés amb compte amb la sal, limita i modera el seu consum. En el seu lloc u litza condiments (pebre, julivert, all, pebre roig, orenga). Prevé malal es vasculars renals i hipertensió.
- Beu molta aigua i hidrata’t durant el dia. Els refrescos o gasoses són molt ensucrades i tenen moltes calories. Realitzar un consum moderat de begudes alcohòliques.Inclou peix en la teua dieta setmanal. Per a aconseguir ingestes adequades d’omega -3, que és el recomanable, cal prendre no sols peix blanc sinó també peix blau (sardina, moll, salmó, truita, bonic, peix espasa, rèmol, verat, anxova o aladroc, castanyola, anguila, areng o carpa entre altres).
